练习瑜伽的人都是身材很好的人，让很多的肥胖者羡慕，其实这些身材很好的人都是通过锻炼出来的，才能达到很好的身材，肥胖者更应该练习瑜伽，那么肥胖者改如何练习瑜伽了？在练习的时候应该注意哪些问题？

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

　　第一周

　　1. 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2. 仰卧式——每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1. 蛇式——每天保证4遍。 2. 蝗虫式——每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势 1. 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 2. 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。 1. 祈阳式——每天练习4遍。 2. 反弓式——每天练习4遍。

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。 1. 半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。 2. 前屈式——每天练习4次。